OMG!
Kommer inte hinna blogga imorn måste packa och göra massa grejor. Men jag ska verkligen försöka äta så lite som möjligt denna vecka (ska bort med mitt lag). Jag ska ljuga och säga att jag mår illa och säga att jag har "magbesvär" inte helt ljug;) Sen ska jag ta med mina bantningspiller som gör mig mätt direkt.
Aja puss och ha det bäst! Ni är bäst!
ge miiiiiiiiiiig !
Hemma!
pusshejfrånmig<3
Från och med idag ska jag inte äta:
FRITERAT
CHOKLAD
POTATIS
OST
pusshejfrånmig<3 kommer sakna er lycka till<3
Detta kan bli svårt
Jag ska tydligen bort med min familj i 5 dar. Men jag ska råbanta. Har skrivit hur jag ska äta. Och jag Ska följa det. Imorn börjar min lista med vad jag inte får äta heller. Det kommer gå bra! Mår illa och har ont i magen som fan tack mens fan! Iaf så här ska det bli när vi e borta:
MAT:
frukost, grapefrukt + te/te/zero [+30kcal]
lunch, frukt + vitaminer [+100 kcal]
middag, soppa/sallad + vatten [+80kcal]
kvällsdryck, jordgubbste [+5kcal]
TRÄNING:
promenader så ofta som möjligt
joggingturer lite så
100 rumpspänn om dan
streching varje kväll
pusshejfrånmig syns på lördag<3
Tävling + Sista Chokladen
Här är tävlingen anmäl er -> http://norththin.blogg.se/
Nästa vecka börjar min lista av saker att inte äta. Det ska gå. faaan om jag måste följa med mina föräldrar till sommarstället! Aja iaf.
Aldrig äta:
friterat
choklad
potatis
ost
bröd
Friterat äter jag inte ofta. Choklad har jag blivit sugen nu när jag inte får så ska äta mig illamående på det ikv. Potatis gillar jag inte. Ost kan jag klara mig utan. Men BRÖD! där är det svåra. Från och med måndag är det slut på mackor. När jag blir sugen på en macka ska jag ta en frukt eller nått.
pusshejfrånmig<3
V.29
10.30 upp och drick vatten + cola zero + citron
11.00 morgonpromenad 1 h [-300kcal]
12.00 frukost, 1 grapefrukt + latte [+40 kcal]
14.00 simma 20 min [-120kcal]
15.00 lunch, frukt + vitaminer [+80 kcal] (max 100 kcal)
16.00 dansmatta 30 min [-180kcal]
18.00 middag, Knorrsoppa + cola zero [+80kcal]
under kvällen te och kvällspromenad:)
totalt: mat(220 kcal) träning(-600kcal)
tänkte äta samma frukost och middag varje dag!
men olika former av lunch, exempel:
1/2dietshake
melon
bär
1/2yoggy
grönsaker
sallad
pusshejfrånmig<3
Lördag
Kunde inte fasta, mina föräldrar har proppat i mig mat! :S Men gick en morgonpromenad i 1 h dvs [-300kcal] nästa vecka ska jag rå banta. När vi har gäster gör mamma så jävla god mat och sen tvingar mig i den. Självklart att man hets äter. Sen har jag tränat lite fotboll och då bygger jag musker så har gått upp. Aja nästa vecka blire mycket te iaf!
pusshejfrånmig<3
Hittade ursäkter att inte äta:
- Säg att du precis har ätit.
- Säg att du åt jättemycket till frukost/lunch och att du äter någonting senare.
- Säg att du har ont i magen/huvudet och tar en värktablett eller en kopp te istället.
- För att få det att se ut som att du har ätit när du får någon på besök eller din familj kommer hem, ta fram en tallrik, bestick mm och smeta ut sås och/eller annan mat på, och lämna det i diskhorn. Om du bor med någon, släng lite mat så att de tror att du ätit.
- Säg att du har tandvärk och det gör ont att tugga.
- Om du har föräldrar som alltid vill äta tillsammans med dig, gå med i en klubb eller börja spela en sport som går ivägen för att äta tillsammans med dina föräldrar.
- Om du är arbetssökande, försök att hitta ett jobb som gör att du måste arbeta över måltiderna tillsammans med familjen, eller om du har jobb, säg att du åt på jobbet.
- Säg till dina föräldrar eller sambo att du ska äta hos dina vänner. När du är hos dina vänner, säg att du redan har ätit hemma.
Värsta fienden.
Nu har jag bestämt mig, jag ska sluta med mackor helt. Enda som är ok är knäcke utan smör! Så var tvungen att äta mina sista mackor nu. Dessutom har jag gått upp. Fanfanfan! Jag ska väga 47! 4 kg kvar! Men mer än en månad kvar. Om jag går ner 1 kg i veckan så äre lugnt!! Det ska gå. Nu ska jag kolla tv sen bada. Hare bäst!
pusshejfrånmig<3
Så jävla gott - ost (hatar)
Te-dagen 16/7
vatten
cola light
frukost, grönt te [+3kcal]
vatten
lunch, jordgubbs te + c-vitamin [+5kcal]
cola light
(innan middag), grönt te [+2kcal]
middag, så lite som möjligt [+200kcal]
TRÄNING:
morgonpromenad [-150kcal]
simmning [-100kcal]
dansmatta [-100kcal]
kvällspromenad [-100kcal]
pusshejfrånmig<3
Motivation
Motivation, japp det är mitt problem. Jag kallas smal. Jag har en bästa kompis som väger 13 kg mer än mig. Jag har rätt små bröst (75B) som jag gärna skulle vilja ha lite mer fett i. Men jag vill verkligen ha smalare lår. Eftersom jag chillat idag blire bestraffning imorn. Dvs min egna diet (haha) te dieten. Ska bara dricka te och sen under middagen ska jag hålla mig till jätte lite och enligt min lista av vad jag inte ska äta.
Godnatt, pusshejfrånmig<3
Orka dagar! Men iaf ladd veckan!
Onsdags schema:
MAT:
frukost, 1/2 dietshake + grönt te [+100kcal]
lunch, grapefrukt+lite babymat+kellogs&mjölk [+180kcal]
middag, med familjen [+300kcal]
TRÄNING:
30 min powerwalk [-150kcal]
städa [-180kcal]
20 min simning [-120kcal]
dansmatta 30 min [-180kcal]
kvällspromenad [-100kcal]
totalt: mat(+480kcal) - träning(-550kcal) = -70kcal
Do´s and Dont´s:
Aldrig äta:
friterat
choklad
potatis
ost
vitt bröd
Träning (varjedag):
morgonpromenad
dansmatta
Intag:
äta mellan 200-400 kcal
inte äta efter 19.00 (om jag kan välja)
pusshejfrånmig<3
TyraBanksShow tips till bantare
på hamburgebar(MD?) - hamburgare utan ost inga pommes lightdrycker
på pizzeria - pizzor med tunn botten utan korv
Jag tycker att det är hemskt att kompisar nertryckande hackar på vad man äter. Ja jag har absolut varit med om det. Min BÄSTA kompisar blir helt seriöst sur när jag inte äter godis och chips när man "borde" typ fredagar lördagar mm. Några i mitt lag kommenterar också. Men jag har kompisar i klassen som inte är så och t.o.m en som stöttar mig.
Nu ska jag kämpaaaaaaaaa! hata att vi ska ha grillkväll! jag vet att ja gkommer vara hungrig och det kommer vara massa mat där. Men jag ska äta jordgubbar och dricka cola! Jag ska säga att jag nyss ätit och hemma ska jag säga att ajg ska äta där borta.. Får väl ta några marchmellows så dom itne undrar i laget. Åh hata sånt!
pusshejfrånmig<3
Dag3 (te-dagen)
10.00 vatten
11.00 cola light
11.30 30 min powerwalk [-150kcal]
12.00 frukost, grönt te [+2kcal]
14.00 20 min simning [-120kcal]
15.00 lunch, jordgubbs te [+5kcal]
17.00 cola light [+1 kcal]
18.00 fotbollsträning [-600kcal]
19.00 middag, grönt te [+2kcal]
20.00 grillning! jordgubbar + marchmellows [+50kcal]
pusshejfrånmig<3
Dag2
Intag:
1 dietshake 200 kcal
2 yougurtar 200 kcal
Några marchmellows 30 kcal
Jordgubbar 50 kcal
Soppa 50 kcal
Mjölk och flingor 100 kcal
Nyttiga mackor 200 kcal
totalt: 830 kcal
Ut:
morgonpromenad -150 kcal
handla -50 kcal
städat -100 kcal
totalt: -300 kcal
intebra.. men kunde inte göra nått min kompis var där (hon som anklagar mig för anorexia!!)
pusshejfrånmig
Dietshakes
Nutriett diet drink: 4/5 p. Lite vitamin smak annars god
Naturdiet shake: 5/5 p. Smakar Oboy som man bli mätt av!
pusshejkommerfler<3
Kilo
Om man går och gör något förbränner man 2000 kcal per dag.
Sen äter jag cirka 300 kcal per dag.
Till sist försöker jag träna dubbelt min mat. Dvs 600 kcal
Resultat: 300kcal - 600kcal - 2000kcal = -2300 kcal (en bra dag)
Då går man ner 1 kg på 3 dagar!
pusshejfrånmig<3
Köplista
Här är min köplista:
3 grapefrukts
3 yoggyyalla
2 kiwi
Minimorötter
Morötter
Barnmat
2 Knorrsoppa hittade inte
Vitaminer
Nya dietshakes
Grönt te
Pusshejfrånmig<3
Dag1 (på dom hårda veckorna)
Kvällsvikt: 50,1 !
SCHEMA:
10.00 upp + vatten
11.00 cola zero
11.30 PW 30 min [-150kcal]
12.00 frukost, halv grapefrukt+grönt te [+20kcal]
13.00 solaa
14.00 simma 20 min [-120kcal]
15.30 lunch, några jordgubbar+vitaminerna [+20kcal]
16.00 städa
17.30 middag, dietshake [+150kcal]
18.00 handla
19.00 dansmatta 20 min [-60kcal]
19.25 PW/jogging 30 min [-220kcal]
duscha
20.00 grönt te [+2kcal]
20.10 städa
totalt: mat(+195kcal) + träning(-550) = (-355kcal)
pusshejfrånmig<3
Bantnings tips:
-Träna inte direkt efter maten. Vänta några timmar så fungerar förbränning optimalt.
-Simning är en optimal träningsform för alla åldrar. Belastar din kropp minimalt samtidigt som du ökar din förbränning.
-Ät långsamt. Släng i inte i dig maten. Äter du för fort kommer du äta för mycket jämfört med vad du verkligen behöver.
-Sov ordentligt. Du orkar mer och du kommer få en optimal fettförbränning.
-Koffein hjälper dig att förbränna fett. Drick en kopp innan du börjar din träning och du förbränner mer.
-På morgonen så skall du röra på dig först och sedan äta frukost, men skippa den inte, för då förlorar du bara muskler, inte fett.
-Grönt te är perfekt när du vill gå ner i vikt snabbt. Det hjälper din kropp sätta fart på energiförbrukningen.
-Drick vatten när du är hungrig – funkar faktiskt väldigt bra för att dämpa hungerskänslor borta mellan måltider. Att dricka ett glas vatten innan en måltid kan också göra att du äter mindre och blir mätt fortare.
-Ät frukost och lunch eller bara frukost, aldrig äter middag orsaka om man äter middag om du inte ger kroppen tillräckligt med tid att bränna bort kalorier eller så kan du äta alla tre små måltider men avsluta den sista biten av att äta minst fyra timmar före du somnar. På så sätt din ämnesomsättning kommer att brinna upp innan du går i säng.
-Drick minst åtta glas vatten per dag.
-Ät inte framför TV eller på din säng eller på datorn ~ koncentrera sig på maten medan du äter ~ du blir mer nöjd
-Övning 2 gånger mängden kalorier du äter.
-De tre S SUANA! Ånga! SVETT! 20 minuter i en djup svett i suana / ångrummet du kan bränna så mycket kalorier som en liten inverkan motion och bli av med elaka toxiner.
-Ta ett kort på dig i underkläder, varje gång du blir hungrig kolla på kortet och tänk om du verkligen vill se ut så!
pusshejfrånmig <3
2 hårda veckor framför mig!!
Vi kommer vara borta en vecka, och det kommer att bli svårt att hålla sig borta frå skit då! Men jag kanske kan äta skit (godis, chips) sånt men inte läsk och i väldigt små porttioner skit. Det viktigaste denna vecka är att jag ALLTID ligger på minus. Alltså förbränner mer än 300 kcal varje dag. Mina mål efter dessa 2 veckor:
1. Väga mindre än 48 kg
dvs, ska gå ner 3 kg. vikt spelar inte jätteroll, med det är roligt att se resultat!
2. Få smalare lår mindre än 50 cm i omkrets
detta är viktigast för mig. har mest komplex för mina ganska stora lår.
3. Komma närmare splitt och spagat
det är sexigt och man ser smidigare och slankare ut av det. just nu är jag halv vig
4. Äta under 300 kcal varje dag!
enda undantag är om jag tvingas äta hemma och det är nyttigt!
5. Sova över 7 timmar varje dag
när man sover förbränner man och det är bra för kroppen också.
6. Rumpan ska vara mer tränad!
Vecka 1: väga högst 49 kg på söndag (då gått ner 2 kg)
Vecka 2: väga högs 48 kg (det minsta då på länge)
pusshejfrånmig<3
Dag 7
moronvikt: 51,5 kg!!!!!!!!!!!
12.50 fruskost, grönt te [+2kcal]
13.00 städa
14.00 pw 20 min [-100kcal]
15.00 lunch, halv yoggy + vitaminerna [+113kcal]
pallar inte skriva men ska ätit NYTTIGT iaf
IMORN BÖRJAR ALLVARET. JAG SKA GÖRA SCHEMA SÅ JAG ÄTER LITE MEN KLARAR AV DET. NU BLIR JAG ALDELES FÖR SUGEN OCH HUNGRIG RUNT 4...
pusshejfrånmig<3
Kvällsblogg
Imorn ska jag satsa. Jag har 2 veckor sen åker jag på cup. Då ska jag väga 48! Jag skaaaaaa! inget fail. Det finns inte. Har ätit chips och godis nu som sagt. Jag mådde as illa. Ville spy men min kompis var där. Det är inte värt det. Det är verkligen inte det. Ska skriva schemat för imorn. Från och med nu. Eftersom jag kommer ha kvar massa mat i magen imorn äre inte rätt startvikt. en på måndag blire det.
Ps, killen jag tror jag är kär i smsa mig ikväll! Måste va smal inför honom för han är smal!!!! Ska skriva mål och sånt imorn. På måndag blire mått också.
pusshejfrånmig<3
Dag 6
Nu kommer min bästis oxå.......... åh! Vi ska bada i min pool. Sen måste jag börja fixa i mitt förra rum så det är bra för då kmr hon inte märka att jag inte ska äta nått annat än en grapefrukt..
Faaaaan klarar inte av dessa mål. Men det är orimligt att äta 30 kcal för ne tjockis som mig. Ska äta en hamburgare istället, men men. Nästa vecka då jävlar!
Morgonvikt: 51 kg
Kvällsvikt:
SCHEMA:
10.00 upp + vatten
11.30 PW 30 min [-150kcal]
12.00 fruskost, grönt te [+2kcal]
13.00 städa
14.00 simma 20 min [-120kcal]
14.30 dansmatta 15 min [-60kcal]
15.00 lunch, - inget
16.00 vatten
18.00 middag, 2 hamburgare. [600kcal?]
snacks: godis [500kcal] chips [200 kcal]
såå fin!!
pusshejfrånmig <3
Dag 5
Ska äta nått gott. Sen äre börja satsa imorn.
Morgonvikt: 50,1 kg
Kvällsvikt: 51!!! INTE FÖRVÅNAD DOCK!
SCHEMA:
11.30 upp sen 30 min pw [-150kcal]
12.00 frukost, te [+5kcal]
12.15 sola?
14.00 simma 20 min [-120 kcal]
14.30 dansmatta 30 min, [-120kcal]
15.00 lunch, halv grapefrukt + vitaminer [+15kcal]
Ska ha mys/filmkväll med massa fettt... men ska äta ordentlig middag så det inte blir för mkt
sen ska jag inte dricka socker! det håller jag mig iaf alltid till!
OMGGGGGGG VAD JAG HAR ÄTIT.. VILLL DÖ! MEN SKA BARA LEVA PÅ GRAPEFRUKT IMORN OCH SÖNDAG!!
VILL SE UT SÅHÄR!
Dessie, så jävla snygg kropp! Skönt att veta att hon kämpat för den!
Pusshejfrånmig<3
Mina mått 2/6
Vader: 33 cm - 32 cm, -1cm
Nedre lår: 40 cm - 39 cm, -1cm
Övre lår: 52 cm - 50 cm, -2cm (önskar det var mkt mer cirka 45 cm)
Rumpa: 91 cm - 90 cm, -1cm (måste träna den mer)
Höfter: 79 cm - 78 cm, -1cm
Midja: 68 cm - 64 cm, -4cm !!! (ojoj, tydligen skillnad, inte märkt)
Tuttar: 83 cm - 82 cm, -1cm (tror inte det är brösten utan ryggen)
Överarm: 23 cm - 23,5 cm, -0,5cm
Underarm: 15 cm - 14,5 cm, -0,5 cm
Dom områden jag inte har kommenterat är dom som inte spelar så stor roll. Behöver inte bli mycket mindre men vill bara att det ska finnas mindre fett där.
pusshejfrånmig <3
Dag 4
SCHEMA:
11.00 frukost, mjölk&flingor + marmelad mackor + oboy ca [+500 kcal] (spydde)
11.45 duscha
12.00 börja flytta kläder [-180 kcal]
14.00 pw/joggning 30 min [-215 kcal]
15.00 lunch, halv grapefrukt + vitaminer [+15 kcal]
16.00 dansmatta 60 min [-140 kcal]
17.00 städa/fixa mig
18.00 middag, halv grapefrukt + grönt te [+15 kcal]
Kvällpromenad: [-200 kcal]
20.30 kvällssnacks, 100-200 g godis + cola zero [+300-600 kcal]
ca totalt: mat: 1000 kcal.... inte bra! träning: -660 kcal
Övrigt: tuggummi halstabletter zero
pusshejfrånmmig
Motivation
http://shestarvesherself.blogspot.com/2010/07/tips.html
Dag 3 fail dag
morgonvikt: 49,9 (49 iaf!!)
kvällsvikt: 50,1 ...........
Schema:
Morgonpw 30 min, -150 kcal
Frukost: (12.00) halv dietsmoothie + vitaminer, +100 kcal
Städa 1 h, -120 kcal
Lunch: (15.00) mjölk+flinogor + 4 knäckemackor, +500 kcal
Dansmatta 30 min, -130 kcal
Middag: (18.00) kycklingsallad + jordgubbar&mjölk&vitchoklad + 1 toffifee + 2 knäckemackor, +800 kcal? (spydde upp mackorna och lite jordgubbar)
Totalt: mat [+1300 kcal] träning [-400 kcal] spydde [-200 kcal] = [+700 kcal] + kanske 500 kcal
Idag är en chilldag, äter hur mycket jag vill bara det är nyttigt
Imorn ska ja banta igen!
Ska handla
Handlingslista:
3 grapefrukts måste börja äta det igen
3 dietshakes dricker 1/2 varje gång
2 drickyougurt kolla om jag hittar någon med lite kcal
C-vitamin när man bantar är det viktigt att man får i sig vitaminer!
Tuggummi
Cocacola Zero gott och kcal snålt
Extra halstabletter fanns ej
Jordgubbar till bion fanns ej
Loka till bion
pusshejfrånmig <3
Banta.nu
En vuxen människa förbränner i vila cirka 1500 kcal per dygn. Vid normala aktiviteter som att handla, städa eller älska är normalförbrukningen cirka 2000 – 3000 kcal per dygn.
Om man vill gå ned 1 kilo i vikt måste man förbränna 7000 kcal mer än man äter. Ett kilo mänskligt fett motsvarar cirka 7000 kcal.
Pusshejfrånmig<3
Dag 2
morgonvikt, 50,1 kg
kvällsvikt, 50,0 kg
Morgonpromenad 30 min, -150 kcal
(12.00) Frukost: halv diet smothie + c-vatten, +100 kcal
(15.00) Lunch: sallad med dressning+ grönt te, +100 kcal?
(18.00) Middag: sparrissoppa + vatten, +60 kcal
Fotbollsträning 90 min, - 400 kcal
(21.30) Bio: jordgubbar + loka, +60 kcal
övigt: cola zero, tuggummi, halstabletter
Total: 320 kcal - 550 = -230 kcal (helt ok)
pusshejfrånmig <3
Dag 1
Herregud! har läst runt lite bland "diet" bloggar och ser hur många som bråkat med sina mammor. Och jaaa såklart kommer min mamma ner och börjar hålla på. Om mat om träning och om att jag är på mitt rum själv hela tiden, att hon ska skaffa en lägenhet! Så jävla elak. Jag sa synd du kan påverka allt men inte vad jag äter och hur jag tränar!
Morgonens schema:
(10.00) 30 min morgon promenad: -155 kcal
(10.40) Frukost: ett äpple + c-vatten +60 kcal
shopping
Lunch: vatten
vaxning!
dansmatta: -100 kcal
Middag: knorrsoppa + jordgubbar + 100 kcal
övrigt: cola zero
morgonvikt: 50,2 kg
kvällsvikt: 50,1 kg
pusshejfrånmig <3
Dagen innan = nyttig dag
Gå 30 min, -150 kcal
Frukost: inget
Lunch: barnmat + morötter och dipp, +350 kcal
Dusch
Städning
Middag: lite lax, lite potatis, lite kött, lite majs + vatten, +300 kcal
kvällsträning: -280 kcal
Totalt: 650 kcal - 430 kcal = +220 kcal (helt ok)
pusshejfrånmig <3
Hemma igen
Nu är jag hemma efter 2 veckor av svullande och resande. Jag har gått upp det vet jag, men hur mycket får jag se imornbitti. Kan ej sova, klockan är 3.12, har ätit lite fil och flingor vilket kanske inte är något bra början men endå. På måndag börjar min egna och tuffa diet, grapefrukt&flytande-dieten. Jag äter bara grapefrukt max 3 hela om dagen och flytande dvs vatten, te, sopa drickyogurt. Här är morgondagens schema:
MAT:
Frukost: dietshake + c-vatten
Lunch:
Middag:
TRÄNING:
morgonpromenad innan frukort 30 min
/pussochhejfrånmig <3
