smalarenu

Såhär ska en vanlig dag se ut vecka 29. Jag ska se till att jag är mätt och därför inte hets äter.

10.30 upp och drick vatten + cola zero + citron
11.00 morgonpromenad 1 h [-300kcal]
12.00 frukost, 1 grapefrukt + latte [+40 kcal]
14.00 simma 20 min [-120kcal]
15.00 lunch, frukt + vitaminer [+80 kcal] (max 100 kcal)
16.00 dansmatta 30 min [-180kcal]
18.00 middag, Knorrsoppa + cola zero [+80kcal]

under kvällen te och kvällspromenad:)

totalt: mat(220 kcal) träning(-600kcal)

tänkte äta samma frukost och middag varje dag!

men olika former av lunch, exempel:
1/2dietshake
melon
bär
1/2yoggy
grönsaker
sallad

pusshejfrånmig<3