smalarenu

Onsdagen ska få lida för tisdagen. Fan mår illa. Åt choklad muffins och jättemacka hos kompisl. Försökte spy när jag kom hem men var försent. Tog omväg för att gå bort lite. Men fick i mig kanske 1500 på kvällen. Herregud... aja måste ju va ärlig. Här är iaf onsdagsschemat:

IN:
frukost1(08.00)- kaffe med mjölk [+10kcal]
frukost2(10.30)- lättfil&flingor + 2knäcke [+200kcal]
fika(14.00)- zero+macka [+200-300kcal]
mellis(16.00)- soppa+äpple+vatten [+100kcal]
middag- inget

totalt: skriver på kvällen

UT:
09.00 YOGA..
09.30 PW/jogging -160kcal
12.00 gå runt på stan
18.00 FOTBOLLSMATCH -700kcal




pusshejfrånmig<3